Kurangi Bad Day Dengan Kebiasaan Sederhana

Jakarta- Pergi ke sekolah atau bekerja tentunya harus diantisipasi dengsan kemacetan dalam perjalanan atau hal-hal lain yang memicu bad day. Bad day atau hari yang membuat suasana hati berantakan memang dapat membuat orang jadi mudah stres.

jika sudah mengalami bad day seperti itu, kemungkinan besar kinerja di kantor atau di sekolah pun menurun. Namun, sebenarnya ada lho beberapa kebiasaan kecil yang dapat membantu menanggulangi bad day yang anda alami.

berikut ini beberapa kebiasaan kecil dan sederhana yang sebaiknya mulai diterapkan dari sekarang untuk mengatasi bad day, yaitu :

• Lima kali menarik nafas yang dalam sebelum memulai hari

"Sebelum memulai hari,  biasakan untuk menarik nafas yang dalam sebanyak lima kali. Kebiasaan ini akakn membantu menguarangi stres yang dapat mengakibatkan risiko berbagai macam penyakit," Kata Elizabeth Lombardo, Ph. D, seorang psikolog dari Chicago."

 Hal ini dapat dilakukan ketika bangun pagi atau sebelum berangkat. Lakukan hal ini saat anda sedang marah, sedih, atau kehabisan kesabaran," Tambahnya.

• Minum suplemen, obat atau vitamin setelah mandi

"Biasakan untuk meminum atau vitamin setelah mandi, supaya tidak lupa. Bila perlu letakkan suplemen dan vitamin di dekat wastafel," saran pakar nutrisi dari Los Angeles, JJ Virgin, Ph. D.

"Untuk obat-obatan yang diminum setelah makan, sebaiknya anda makan terlebih dahulu dan tunggulah beberapa saat, kira-kira 20 - 30 menit kemudian barulah mandi. Selain supaya tidak terlupa, tentunya obat akan lebih efektif diserap tubuh, "lanjutnya.

• Siapkan pakaian unutk esok hari semalam sebelumnya

Tentunya kerap kali orang bingung dengan pakaian yang akan dikenakan dan hal ini membuang banyak waktu jika dilakukan pada pagi hari. Akibatnya, kegiatan lain bisa terbengkalai atau bahkan justru orang yang bersangkutan tidak mengenakan baju terbaiknya saat pergi bekerja atau sekolah.

Psikolog olahraga asal New York, Tom Holland mengatakan "siapkan segala macam pakaian yang akan dikenakan semalam sebelumnya, termasuk pakaian untuk berolahraga. Pilihlah pakaian yang nyaman dan menonjolkan keunggulan diri anda sehingga anda lebih percaya diri".

• Berdiri saat sedang menelepon

"Biasakan segera berdiri ketika mendengar telepon berdering dan mondar-mandir saat menelepon," saran Tom. Sebab duduk dalam jangka waktu lama (30-60 menit) memicu berbagai macam penyakit seperti kardiovaskular dan hingga kegemukan.

• Ganti kopi dengan mocha

Konsumsi kafein dalam kopi yang terlalu banyak dapat menyebabkan berbagai macam risiko dan kecanduan. Jika anda seorang pecinta kopi ada baiknya mulai mengganti kopi dengan mocha. 

Dengan mengganti mocha, kafein yang anda konsumsi akan berkurang namun teteap mendapat manfaat dari kopi seperti biasa. Selain itu cokelat dalam mocha juga mengandung flavonal yang berfungsi sebagai antioksidan untuk meningkatkan sirkulasi darah kehati dan otak.

Seorang nutrisionis Dr.Steve Masley dari Florida menyarankan, 'selalu biasakan ada sebungkus cokelat bubuk didekat tempat penyimpanan kopi. Cobalah untuk mengurangi takaran kopi dan gantikan dengan bubuk cokelat."

• Menggunakan dental floss

Tentunya penyakit pada mulut merupakan hal yang sanagat merisaukan dan mengganggu saat beraktifitas. Sakit gigi yang tiba-tiba menyerang dapat mmbuata hari jadi buruk. Selain dengan rajin menyikat gigi dua kali sehari menggunakan dental floss juga sangat bermanfaat untuk memelihara kesehatan gigi.

"Menggunakan benang gigi setelah menggosok gigi dapat menghilangkan dari risiko penyakit pada gigi dan plak pada gigi, disamping itu juga mengurangi bau mulut."saran ortodentid dari New York Dr.Jackule Fulop-Gooding.

(TR)

Detik Healt